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孕期失眠对胎儿有影响吗? 孕妇夏季失眠吃什么
来源:http://www.yzddyq.cn日期:2019-05-12

  夏季孕妇失眠的原因

  想要更好的解决孕妇的失眠,我们可以采用饮食疗法,不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起,从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。

  1. 睡眠姿势不适应

  女性怀孕之后,医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好,对于胎儿的发育才不会产生不良影响。有些女性在怀孕之前一直习惯着平躺睡觉或者是右侧睡觉,多年以来已经成为了习惯。一时间想要改变这个习惯,还是会有些不适应。

  孕妇心理上一直在想着要左侧卧比较好,睡眠的时候也容易想得比较多,心理因素的影响也会导致孕妇出现失眠的情况。从自己不适应左侧卧睡眠到心理上的顾虑,就可能造成孕妇失眠的情况。

  2. 缺钙引发失眠

  女性怀孕之后,身体内对于营养的需求量比较大。要是在钙质的补给方面不足,就容易出现缺钙的情况。孕妇缺钙也容易出现失眠的情况。

  人体一旦缺钙,身体内部的神经兴奋性会增加,孕妇自然就难以进入深度睡眠。

  3. 体内激素变化

  女性怀孕之后,身体内部的激素也可能存在变化。身体内激素的变化会影响到孕妇的情绪,情绪上的不稳定就容易引发孕妇多想,从而导致失眠的情况。

  孕妇失眠对胎儿有影响吗

  孕期失眠是很正常的事,虽然正常,也难免会对体内的胎儿产生影响。

  对胎儿的生长发育有影响

  孕期一旦失眠,生物钟就紊孕期失眠对胎儿有影响吗? 孕妇夏季失眠吃什么乱了,夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒,白天就常常神情疲惫、食欲不振,导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养,出生时体型就略显瘦小;

  失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此,长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。

  孕妇夏季失眠吃什么好?

  A、百合绿豆牛奶羹

  原料:鲜百合30克,绿豆50克,纯牛奶100毫升,冰糖适量。

  做法:

  1、鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

  2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

  3、食用时可加些冰糖调味。

  功效:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

  B、枸杞叶芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

  做法:

  1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

  2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。


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