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孕妇正确睡姿有利胎儿发育生长
来源:http://www.yzddyq.cn  日期:2019-05-10

  怀孕是一件十分辛苦的事情,需要注意许多事。比如孕妇正确睡姿就比较重要,因为这有可能会影响胎儿健康发育生长。

  医学专家对孕妇的睡姿进行了临床研究和实践证实,孕妇正确睡姿可以让胎儿通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。而胎儿血流量是否充足,直接影响胎儿的生长发育。

  有准爸爸问,那么孕妇应该怎么睡比较舒服,哪种睡姿是正确呢?小编这就给准爸爸介绍孕妇一些正确睡姿。

  1、 妊娠早期

  1-3月怀孕初期,胎儿仍在子宫的母体盆腔内发育,来自于外力的挤压不会太重,孕妇的睡姿可以随意,但是趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿需要改正。

  2、妊娠中期

  4-7月怀孕中期,这个时期孕妇肚子越来越大,应该注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多,就要采取侧卧睡姿,这可以让孕妇比较舒服,不会产生压迫感觉。

  3、妊娠后期

  8-10月孕妇正确睡姿有利胎儿发育生长怀孕后期,此期孕妇卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。所以孕妇宜采用左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加心脏回血流量,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

  有些孕妇不以为意,但正确睡姿不仅能保护好腹中胎儿的发育生长,也是为了有利于自己的身体健康,所以请“怀胎十月”的准妈妈及时纠正以往不良睡姿,为了未来即将出生的宝宝,为了可以拥有一个完满的幸福家庭。

  睡眠对于任何人都十分重要。一个高质量的睡眠有利于孕妇保持着血气畅通及新陈代谢,但孕妇要保证高质量的睡眠,需要注意在睡觉期间注意一些事项,才能有着持续的高质量睡眠。

  一、 饮食篇

  1、 临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮酒、咖啡、茶及可乐或巧克力。这对人体有兴奋作用的饮料,最好不要饮用,以免大脑兴奋睡不着。

  2、 睡前不要过多喝水或者汤,所以孕妈在睡前要养成节制饮水习惯。如果非常口渴,可以倒一小杯水慢慢喝。

  二、 生活篇

  1、 养成早睡的纪律习惯,在晚上统一时刻睡觉,早晨统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书在床上,其他时间不要躺在床上。

  2、 在睡觉前不要有激烈的性行为,禁忌孕期性行为。

  三、 环境篇

  1、 睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。

  2、 尽量选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单、棉被等不会产生不舒服的床上用品。

  孕妇高质量的睡眠,可以提升胎儿发育生长的几率,所以多注意一些睡前事项,有利于每天保持高质量的睡眠。


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